根据行程安排进补

    如果行程安排对身体的消耗较大，如徒步、登山、骑行等，最好吃点人参或西洋参，补气生津，后者还不会引起上火。

    根据季节进补

    如果在冬季旅行，应遵循温补的原则，多选用人参、肉苁蓉等服用；如果在夏季旅行，则应当清补，选择平和微凉、且补阳益津 的食品，切忌滋腻、温热之物，老人和体质虚弱者尤应注意，选择西洋参、百合、五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等补品较佳。

    根据体质进补

    老年人和体质虚弱者，宜多补；年轻人和体质强健者，宜少补或不补，旅行途中保证每天的均衡营养即可。

    根据气血阴阳进补

    简单说就是对症下药：气虚者补气，血虚者补血，阳虚者补阳，阴虚者补阴。

    气虚主要表现为懒言、倦怠，宜多食参、黄芪、党参，成药可选用四群子丸；血虚主要表现为头晕、心悸、失眠、脉细，宜多食当归、龙眼，成药可用归脾丸；阳虚主要 表现为形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力，宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸；阴虚则常用黄精、枸札子，成药选用左归丸为佳。